Altersweitsichtigkeit minimieren

Altersweitsichtigkeit (Presbyopie) muss nicht sein


Hat sich in der letzten Zeit Ihre Sehkraft deutlich verschlechtert?

Bereitet Ihnen das Sehen in der Nähe Schwierigkeiten?

Brauchen Sie zum Lesen „längere Arme“?

Kennen Sie die Symptome, wie Augenbrennen, trockene, müde oder tränende Augen?

Der Begriff Altersweitsichtigkeit ist entstanden, weil dieses Phänomen bei den meisten Menschen ab einem Alter von circa 35-40 Jahren festzustellen ist.

Es handelt sich um keine Erkrankung der Augen, sondern viel mehr um chronische Verspannungen der Nacken-, Kiefer- und Rückenmuskulatur, um zu viel Nah-Sehen durch PC-Arbeit oder Handy-Anstarren, um Dauerstress und dadurch mangelhafte Sauerstoffversorgung der Augen und des Gehirns. Als Folge lässt die Fähigkeit der Akkommodation nach, das Fokussieren in der Nähe fällt schwer und es entsteht verschwommene Sicht.

Die Lesebrille erleichtert Ihnen das Lesen, weil sie die gelesenen Buchstaben oder Objekte vergrößert. Die Lesebrille kann aber nie Ihre Altersweitsichtigkeit minimieren oder beheben, weil sie deren Ursachen nicht beseitigt. Umgekehrt, durch das Tragen einer Lesebrille kommt es in den meisten Fällen zur Verschlechterung der Sehkraft.

Um die Funktion des gesamten Sehsystems zu verbessern, Ihr Sehvermögen wieder herzustellen oder die Fähigkeit zu erhalten, ohne Brille lesen zu können, ist das ganzheitliche Augentraining perfekt geeignet.

Das gilt auch für Altersweitsichtigkeit in Kombination mit Hornhautverkrümmung oder anderen Formen der Fehlsichtigkeit.

 

Ganzheitliches Augentraining, um eine Altersweitsichtigkeit zu minimieren

Alle Übungen für die Augen sollten ohne Brille oder Kontaktlinsen gemacht werden.

Die Übungen sind sehr wirksam, wenn Sie sie in Ihrem Alltag einbauen und mehrmals am Tag anwenden.

Die Anwendung der aufgeführten Übungen erfolgt stets auf eigene Verantwortung. Keine dieser Übungen ist zur Therapie oder zur Behandlung gedacht.

BEACHTEN SIE BITTE die WICHTIGEN HINWEISE bei jeder Übung!

Die Anwendung der aufgeführten Übungen erfolgt stets auf eigene Verantwortung. Keine dieser Übungen ist zur Therapie oder zur Behandlung gedacht.

Teil 1: Nacken-Übungen für Entspannung und bessere Durchblutung der Augen, gegen Nacken- und Kopfschmerzen

Übung 1: Aufrecht sitzen, das Kinn leicht nach unten in Richtung Bauchnabel ziehen. 7- bis 10 Sekunden lang.
Dann den Kopf nach oben ziehen, wie von einem Faden gezogen, bis Sie eine angenehme Dehnung im Nacken spüren. 7- bis 10 Sekunden lang.

Übung 2: Aufrecht sitzen, den Kopf nach links und danach nach rechts drehen, der Blick geht nach hinten über die Schulter. Diese Übung bitte vorsichtig und langsam machen. 7- bis 10-mal wiederholen.

Übung 3: Aufrecht sitzen, das rechte Ohr zur rechten Schulter bewegen und die linke Hals-Seite angenehm ausdehnen. Die Position für ungefähr 10 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

Übung 4: Mit dem Kopf ganz langsam und vorsichtig kreisen; 5-7-mal von links nach rechts, 5-7-mal von rechts nach links.

Teil 2: Augentraining

Halten Sie Kopf und Wirbelsäule in einer Linie. Die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich während der Übungen bleiben locker.

Übung 1: Fokussieren

Strecken Sie den einen Arm aus, der Daumen zeigt nach oben und ist auf dem Niveau der Augen. Richten Sie Ihren Blick auf den Daumen und führen Sie den Arm langsam zu Ihren Augen (bis etwa 15-20 cm von Ihrem Gesicht) und wieder zurück. Folgen Sie mit weichem Blick der Bewegung des Daumens.

Wiederholen Sie diese Übung mit jedem Arm ca. 1-3 Minuten.

Durch diese Übung wird die Schärfe des Sehens verbessert, indem Sie die Fähigkeit der Linse trainieren, die Brechkraft an unterschiedliche Distanzen anzupassen.

Übung 2: Akkommodationsübung

Strecken Sie den einen Arm, sodass der ausgestreckte Daumen etwa 15-20 cm von Ihrem Gesicht entfernt und auf dem Niveau der Augen ist. Richten Sie den Blick zuerst auf einen Punkt in der Ferne, den Sie klar erkennen können. Führen Sie ihn dann zurück zum erhobenen Daumen. Versuchen Sie, 1 bis 3 Minuten lang diesen Distanzwechsel durchzuführen.

Wiederholen Sie diese Übung mit jedem Arm.

Durch diese Übung stärken Sie den Ziliarmuskel, damit die Fähigkeit der Akkommodation verbessert wird.

Übung 3: Augenübungen

Diese Übungen sorgen dafür, Ihre Augen mit genügend Sauerstoff zu versorgen und die Augenmuskeln zu stärken.

Machen Sie bitte diese Übungen mit geschlossenen Augen.

Mit den Augen eine liegende und danach eine stehende Acht zeichnen
Zeichnen Sie zuerst mit den Augen eine liegende acht. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal in die eine und danach in die Gegenrichtung.

Zeichnen Sie dann mit den Augen eine stehende acht. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal in die eine und danach in die Gegenrichtung.

Übung 4: Palmieren

Reiben Sie die Hände aneinander, bis sie intensiv warm werden. Legen Sie sie über Ihre geschlossenen Augen. Versuchen Sie bitte, die Lider nicht zu berühren. Erfüllen Sie die Augen mit Wärme, Liebe, Dankbarkeit und Ruhe. Lassen Sie die Hände für ca. 3-5 Minuten auf den Augen.

Wenn Sie nicht so viel Zeit im Stück haben, können Sie jede Stunde für nur 30-60 Sekunden palmieren. So erholen sich Ihre müden und gereizten Augen gut und sehen wieder klarer. Sogar eine kurze Pause ist sehr wertvoll für Ihre Augen und Ihr Gehirn.

 

Praktische Tipps

Verwenden Sie gut passende Schriftgröße auf dem Bildschirm

Wenn Sie lange Zeit am PC arbeiten, sollten Sie unbedingt die Schriftgröße auf Ihrem Bildschirm optimieren, damit Ihre Augen nicht zusätzlich verspannt arbeiten. Wichtig ist, dass Sie die Buchstaben und Zeichen mühelos lesen können, ohne die Augen zusammenzukneifen.

Blinzeln ist die schnellste Entspannungsübung

Unsere Empfehlung ist, dass Sie sich daran gewöhnen, alle 15-20 Minuten eine kurze Pause zu machen und dabei 15- bis 20-mal locker zu blinzeln.

Beim Blinzeln wird die Hornhaut mit Tränenflüssigkeit und die Augen werden mit Sauerstoff versorgt. Ihre Augen erholen sich und Ihre Konzentration steigt erheblich.

 

All diese Übungen sind ein Teil unseres ganzheitlichen Augentrainings, das wir bei unserem Basis-Seminar mit Augentraining „Gesundheit aus eigener Kraft“ sowie bei unseren Augentraining-Seminaren vermitteln.

Wenn Sie Ihre Brille loswerden und Ihr Wohlbefinden zurückgewinnen wollen, schauen Sie bitte unsere Termine an, schreiben Sie uns eine E-Mail, oder melden Sie sich einfach zu einem Basis-Seminar mit Augentraining oder zu einem unserer Augentraining Seminare an.

>>> Hier geht es zur Anmeldung

________________________________________________________________________________________

Wenn Sie auf dem Laufenden über unsere Seminare, Veranstaltungen und Angebote bleiben möchten, abonnieren Sie unseren Newsletter. So erhalten Sie viele Anregungen und praktische Tipps für Ihr gesundes, erfülltes und glückliches Leben.

Newsletter abonnieren >>

 

Hier können Sie etwas über die Erfolge unserer Teilnehmer*Innen erfahren:

Zu den Teilnehmerstimmen >>

 

Sie können gleich eine wirkungsvolle Unterstützung erwerben:

Unser Buch „Wie ich vom blinden Huhn zum Adlerauge wurde“ hier bestellen.

Mein Weg zu NULL Dioptrien. Buch für Sie und für Ihre lieben Augen!
Eine fesselnde Geschichte, ganzheitliches Augentraining und viel mehr…
Mit 3 geführten Sprachmeditationen.

 

Unsere DVD „Augentraining für Ihre lieben Augen“ hier bestellen.

45 Minuten reine Freude für Ihre lieben Augen mit den Augenübungen aus unseren Seminaren! Mit einem Lächeln und schöner Musik können Sie Ihre Sehkraft verbessern und viel Spaß am Training haben!