Gesunder Schlaf"Gebt den Leuten mehr Schlaf - und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind."Kurt Tucholsky
Wenn wir schlafen, erholt sich unser Körper; Kreislauf, Atmung und Puls sind verlangsamt. Währenddessen finden wichtige Auf- und Abbauprozesse statt. Während sich unser Körper in einem Ruhezustand befindet, arbeitet unser Gehirn auf Hochtouren – es verarbeitet den Tag. Im Schlaf werden Wachstumshormone ausgeschüttet – diese regeln die Zellerneuerung, kurbeln die Fettverbrennung an und bauen Muskeln auf. Wir machen uns über gesunden Schlaf meist nur wenige Gedanken – es sei denn, der Schlaf ist gestört. Eine dauerhafte Schlafstörung kann sowohl die Psyche als auch den Körper schädigen. Gesunder Schlaf beugt Erkrankungen vorFehlt es uns an ausreichendem, gesundem Schlaf, steigt das Risiko für psychische und körperliche Erkrankungen. Schlafmangel macht uns anfälliger für Stress, gesunder Schlaf ist hingegen ein wirksames Mittel gegen Stress. Schlafstörungen begünstigen zudem Entzündungen, und auch Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck und Magen-Darm-Probleme können eine Folge von gestörtem oder zu wenig Schlaf sein. Während des Schlafes arbeitet unser Immunsystem besonders intensiv. Immunaktive Stoffe werden im Schlaf in besonders großer Zahl ausgeschüttet. So können Infektionen am besten bekämpft werden. Wenn ein Schlafmangel bestehet, zeigt sich in Untersuchungen bereits nach sechs Tagen eine verringerte Antikörperantwort. Gesunder Schlaf trägt also dazu bei, uns gesund zu halten. Gesunder Schlaf steigert die LernfähigkeitIm Schlaf ist das Gehirn aktiver als im wachen Zustand. Während wir schlafen, wird Erlerntes im Gedächtnis gespeichert, das am Tag Erlebte wird unbewusst eingeordnet. Leiden wir unter ständigem Schlafmangel, reduziert sich die Gedächtnisleistung. Das zeigen auch Tests, bei denen nach variierender Schlafdauer neu erlernte Vokabeln abgefragt wurden. Um lernen zu können, ist gesunder Schlaf also zwingend notwendig. Wertvolle Tipps für Ihren gesunden Schlaf:
In unseren Seminaren vermitteln wir wirkungsvolle Techniken, um Ihren gesunden Schlaf zurückzugewinnen. Unser ganzheitliches Training führt dazu, dass Teilnehmer schon nach dem dritten oder vierten Seminartag von positiven Veränderungen der Schlafqualität berichten. |