Sonnenübungen


Erhöhte Lichtempfindlichkeit der Augen ist mit speziellen Sonnenübungen zu beseitigen! Die Augen sind in der Lage sich dem Sonnenlicht sehr gut anzupassen, wenn sie trainiert werden. Dann ist es wieder möglich die Sonne, diese natürliche Quelle des Lebens und der Gesundheit, zu genießen.


Die wichtigsten Prinzipien:

  • Gewöhnen Sie Ihre Augen allmählich an das Sonnenlicht bis jede Stärke natürlichen Lichtes für Ihre Augen erträglich wird!
  • Fangen Sie mit dem Training bei Morgen- oder Abendsonne an. Üben sie zwischen einer bis maximal fünf Minuten und lassen Sie dabei Ihre Kontaktlinsen oder Ihre Brille weg.
  • Vermeiden Sie auf jeden Fall, direkt in die glühende Mittags-Sommersonne zu blicken, das wäre sehr gefährlich für Ihre Augen.

Wir bieten Ihnen gerne drei sehr wichtige Sonnenübungen an, die zum ersten Mal von Dr. William Bates beschrieben wurden.

Machen Sie bitte alle Übungen ohne Brille und ohne Kontaktlinsen.

Sonnenübung 1:

Finden Sie einen Platz, an dem die eine Gesichtshälfte der Sonne zugewandt, die andere Hälfte im Schatten ist. Stellen Sie sich stabil und schulterbreit hin; halten Sie Ausschau nach einem Punkt, der weit entfernt am Horizont liegt.
Schließen Sie dann die Augen, das Gesicht zur Sonne gerichtet. Während der gesamten Übung betrachten Sie in Ihren Gedanken diesen Punkt am Horizont.

Beginnen Sie langsam Ihren Körper wie einen Elefanten zu wiegen (Elefantenübung). Dabei wenden Sie den Kopf von der Schattenseite zum Sonnenlicht und zurück. Es wird Ihnen vorkommen, die Sonne pendle vor Ihrem Gesicht hin und her. Atmen Sie ruhig und genussvoll. Spüren Sie, wie das Sonnenlicht Ihre Augen belebt und heilt. Bald werden Sie merken, wie wohltuend das Sonnenlicht für Sie ist.

Beginnen Sie mit einem täglichen Training von 2 bis maximal 5 Minuten. Trainieren Sie 2 Mal täglich, bis Sie Entspannung und Gelassenheit empfinden und Ihre Augenlider während der gesamten Übung ruhig bleiben.

Am Ende der Übung führen sie am besten 5 Minuten lang das Palming durch. Dafür legen sie beide Handflächen so auf die Augen, dass kein Licht mehr hindurch kommt. Genießen Sie die angenehme Wärme und die Dunkelheit. Denken Sie an eine warme Sommernacht, Ihre Augen und Ihr Gehirn entspannen sich vollkommen.

Erst dann beginnen Sie mit der nächsten Übung.

Sonnenübung 2:

Sie stehen stabil auf einem sonnigen Platz, die Füße sind schulterbreit. Schließen Sie die Augen, das Gesicht ist der Sonne zugewandt. Während der gesamten Übung schauen Sie in Gedanken auf einen Punkt weit am Horizont.

Beginnen Sie mit der Elefantenübung und atmen Sie dabei tief und genussvoll ein und aus. Bewegen Sie den Kopf synchron mit dem Körper, langsam nach links und rechts und lassen Sie dabei die Sonne auf Ihre geschlossenen Augen scheinen. So wandert die Sonne über Ihre Augen von der einen Seite zur anderen und wieder zurück. Spüren Sie, wie das Sonnenlicht Ihre Augen belebt und heilt.

Beginnen Sie mit einem Training von 2 bis maximal 5 Minuten.

Wichtig auch am Ende dieser Übung ist das 5-minütige Palming, um Ihre Augen und Ihr Gehirn vollkommen zu entspannen.

Sonnenübung 3:

Achtung: Diese Übung ist ausschließlich bei Morgen- oder Abendsonne durchzuführen!

Sie stehen auf einem sonnigen Platz, die Füße stehen in Schulterbreite. Beginnen Sie mit der Elefantenübung und atmen Sie dabei tief, bewusst und voller Freude.

Die Augen sind offen. Decken Sie ein Auge mit der Hand wie mit einer Schale ab. Heben Sie jetzt den Kopf und blinzeln Sie leicht und häufig beim Vorbeischwingen in die Sonne. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Auge, in diesem Fall ist das erste Auge mit der Hand abgedeckt. Genießen Sie das Sonnenlicht, die Wärme und die vollkommene Entspannung Ihrer Augen. Machen Sie die ganze Übung 2 bis maximal 5 Minuten.

Versuchen Sie bitte nie, mit beiden Augen zugleich die Sonne anzublinzeln. Das wäre eine Überanstrengung für die Augen. Die perfekte Sehkraft können wir nur durch Entspannung zurückgewinnen.

Machen Sie am Ende unbedingt Palming, je länger desto besser: Ihre Augen und Ihr Gehirn entspannen sich dabei vollkommen.


Empfehlungen:

  • Verbringen Sie viel Zeit bei Tageslicht im Freien, mindestens 30 Minuten täglich. Bewegung an der frischen Luft und die Sonne heben die Laune und vertreiben den Stress.
  • Machen Sie jeden Tag Sonnenbäder für die Augen. Lassen Sie Ihre Augen nach dem Aufstehen und am späten Nachmittag so oft wie möglich von der Sonne streicheln. Halten Sie die geschlossenen Lider in den Sonnenschein. Die Sonne macht Ihre Augen strahlend und magnetisch wie Edelsteine.
  • Die Sehkraft von Menschen, die viel Zeit draußen verbringen, ist viel besser als jener, die meistens unter künstlichem Licht arbeiten und ihre Zeit drinnen verbringen.

Beachten Sie bitte die WICHTIGEN HINWEISE bei jeder Sonnenübung!


Diese Übungen sind eine Erweiterung unseres ganzheitlichen Augentrainings, das wir in unseren Augentraining Seminaren anbieten.


Wir wünschen Euch viel Freude und Erfolg mit unserem Augentraining und jeden Tag besseres Sehen!


Wenn Sie Ihre Brille loswerden und Ihr Wohlbefinden zurückgewinnen wollen, schauen Sie bitte unsere Termine an, schreiben Sie uns eine E-Mail, oder melden Sie sich einfach zu einem unserer Seminare an.