Sehkraft verbessern

Augentraining im Alltag

Arbeiten Sie stundenlang am Computer?

Kennen Sie Ermüdungserscheinungen der Augen wie: brennende, juckende oder tränende Augen, Augentrockenheit, gelegentliche Doppelbilder, Glaskörpertrübungen, fliegende Mücken, Kopfschmerzen, starke Müdigkeit und Nackenverspannung, Schwindel und Gleichgewichtsstörung?

Es ist die höchste Zeit, Ihren Augen eine Pause zu schenken!

Dank diesen Übungen können Sie Ihre Sehkraft verbessern, Stress abbauen und Gelassenheit üben.

Wenn Sie Augenübungen machen, fangen Sie bitte immer mit den folgenden Schritten an:

  • Brille/ Kontaktlinsen abnehmen
  • Kopf gerade halten, in einer Linie mit der Wirbelsäule
  • Mund leicht öffnen oder einfach lächeln
  • liebevolle Konzentration auf die Augen
  • die Augen mit Liebe, Zärtlichkeit und Dankbarkeit erfüllen

Die Anwendung der aufgeführten Übungen erfolgt stets auf eigene Verantwortung. Keine dieser Übungen ist zur Therapie oder zur Behandlung gedacht.
BEACHTEN SIE BITTE die WICHTIGEN HINWEISE bei jeder Augenübung!

 

Übung «20-20-20»

Lösen Sie alle 20 Minuten den Blick vom PC und schauen Sie ca. 20 Sekunden lang auf einen Gegenstand, der ca. 20 Meter weit entfernt ist.

Schnelle Entspannung durch Augenmassage

Kneifen Sie die Augen fest zusammen und halten Sie 3-5 Sekunden. Öffnen Sie sie danach so weit wie möglich und halten Sie wieder ca. 3-5 Sekunden ohne Blinzeln. Wiederholen Sie die Übung 5-mal. Blinzeln Sie zuletzt 30-60 Sekunden locker und schnell.
Die Augenlider beim Grünen Star bitte nie zusammenkneifen, sondern nur ganz leicht zusammenpressen.
Diese Übung verbessert die Durchblutung der Augen und fördert die Tränenbildung. Ihre Augen entspannen sich und werden gereinigt.

Entspannungsübung für Augen und Gemüt

Schneiden Sie zwei grüne Kreise mit ca. 5-6 cm Durchmesser (oder größer, wenn Sie stärkere Dioptrien haben) und befestigen sie an die gegenüberliegende Wand. Der eine Kreis sollte etwa halbes Meter obendrauf des Anderen liegen. Lassen Sie den Blick vom oberen zum unteren Kreis und zurück langsam gleiten. Diese Bewegungen mehrmals immer langsamer wiederholen, bis Ihre Augenlider „schwer“ werden und ein angenehmes Gefühl vom Einschlafen kommt. Schließen Sie am Ende die Augen für 15-30 Sekunden. Diese Übung könnten Sie bis 3-mal nacheinander wiederholen.

Gegen müde Augen

Schauen Sie direkt nach vorne auf einen Gegenstand in der Ferne, der auf dem Niveau der Augen liegt. Machen Sie es ohne zu blinzeln, bis Tränen in den Augen. Schließen Sie dann die Augen für 20-30 Sekunden und versuchen Sie den Gegenstand so klar wie möglich in Gedanken zu sehen. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Blinzeln Sie zuletzt 30-60 Sekunden leicht und schnell.

Augenmassage gegen müde und gereizte Augen

Schließen Sie die Augen. Massieren Sie zuerst mit den Fingerkuppen der beiden Mittelfinger die Augenbrauen mit leichtem, angenehmem Druck und kreisenden Bewegungen von der Nasenwurzel nach außen. Machen Sie etwa 10-20 Kreise, danach wechseln Sie die Richtung.

Streichen Sie dann achtsam und liebevoll mit den Zeigefingerkuppen unter den Augen entlang von der Nasenwurzel bis zum äußeren Lidwinkel. Wiederholen Sie die Streichbewegungen für 15-20 Sekunden.

Legen Sie zum Schluss die beiden Zeigefinger in die Augenwinkel zwischen Augen und Nase und massieren Sie diese kleinen Bereiche mit Kreisbewegungen, ganz leicht und behutsam. Erst in die eine-, dann in die andere Richtung, ca. 15-20 Sekunden in jede Richtung.

Blinzeln Sie dann 30-60 Sekunden leicht und schnell.

Drücken Sie bitte nie direkt auf die Augen und machen Sie die Massage immer mit warmen und sauberen Händen.

 

Bei unserem Basisseminar mit Augentraining „Gesundheit aus eigener Kraft“ sowie bei unseren Augentraining Seminaren verbinden wir das Augentraining nach Bates mit höchstwirksamen Jahrtausende alten Russischen, Persischen und Östlichen Selbstheilungsmethoden sowie mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Wissenschaft und Medizin. Sie helfen Ihrem Körper, die Ursachen für die Fehlsichtigkeit zu finden und zu beseitigen, und unterstützen Sie, Ihre Sehkraft zu stärken und Ihre klare Sicht bis ins hohe Alter zu erhalten.

Das größte Geheimnis gesunder Augen lautet: wir brauchen keine Brille oder Kontaktlinsen, sondern Augenübungen und bewusste Lebensgestaltung!

Augentraining hilft! Beginnen Sie noch heute mit unseren Augenübungen und unterstützen Sie Ihre Augen mit Entspannungsübungen!

Machen Sie gleich den nächsten Schritt für Ihre klare Sicht: melden Sie sich zu einem Basis-Seminar mit Augentraining oder zu einem unserer Augentraining-Seminare an. Ohne Brille fühlt man sich frei und kann sein Leben besser genießen! Das sagen wir aus eigener Erfahrung!

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Während des Trainings werden Sie immer weiter Ihre Sehschärfe verbessern, bis Sie ohne Brille lesen und arbeiten können.

In unseren Augentraining Seminaren lernen Sie ein ganzheitliches Augentraining und Sehtraining für Ihr klares Sehen.

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Dann sind Sie bei unseren Augentraining Seminaren herzlich willkommen!

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