Kurzsichtigkeit verbessern

Auf die Fragen:

  • Wie kann ich meine Kurzsichtigkeit verbessern?
  • Wo stecken die Ursachen für eine Kurzsichtigkeit?
  • Kann Augentraining / Sehtraining die Kurzsichtigkeit minimieren?

bieten wir Ihnen konkrete und wirksame Lösungen an.

Sehr gerne teilen wir Ihnen unsere eigene Erfahrung mit! Als Ex-Brillenträger mit -4 und -5 Dioptrien Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmung sehen wir schon seit 2006 wieder ganz KLAR!

Viele von unseren Teilnehmern haben selbst erfahren, dass man mit ganzheitlichem Augentraining die Kurzsichtigkeit verbessern kann.

Kurzsichtigkeit (Myopie) ist eine optische Fehlsichtigkeit des Auges. Oft entsteht sie als Folge eines Augapfels, der zu lang ist, oder einer zu starken Brechkraft des optischen Apparates. Dies führt zu einem Abbildungsfehler: Objekte in der Ferne erscheinen unschärfer als Objekte in unmittelbarer Nähe. Man sieht das nahe gelegene besser als das weit entfernte, daher auch der Begriff „kurzsichtig.“

Die Psychologin Lise Bourbeau schreibt, dass der Kurzsichtige Angst vor zukünftigen Problemen hat. Viele Menschen werden gerade in der Pubertät kurzsichtig, da ihnen die Welt der Erwachsenen voller Unklarheit und Unsicherheit erscheint.

Bei einem normalsichtigen Auge treffen die Lichtstrahlen direkt auf der Netzhaut zusammen. Man kann daher das Bild scharf sehen.
Bei kurzsichtigen Menschen ist der Augapfel länger, d.h. das Bild wird vor der Netzhaut fokussiert und der Seheindruck ist unscharf.

Oft schauen wir heutzutage viel zu lange auf Bildschirme und halten uns in kleinen Räumen auf – ob auf der Arbeit oder daheim. Wir schauen also kaum noch in die Ferne. Für die Augen bedeutet das, dass deren Fähigkeit nachlässt, auch weitere Entfernungen scharf zu sehen.

Kurzsichtigkeit entsteht in den meisten Fällen auf Grund unseres Lebensstils. Möchten wir eine Kurzsichtigkeit verbessern, ist es nötig, wieder häufiger verschiedene Entfernungen in den Fokus zu nehmen.

Mit einem gezielten und ganzheitlichen Augentraining gegen Kurzsichtigkeit können Sie die Augenmuskeln stärken und Ihre Kurzsichtigkeit verbessern.

Unser ganzheitliches Augentraining gegen Kurzsichtigkeit:

  1. Wiederherstellen der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Wirksames Körpertraining bringt Ihre Wirbelsäule in Schwung und macht sie wieder biegsam und stark. Dadurch verbessert sich die Durchblutung der Augen und des Gehirns. Auch Ihre Sehkraft profitiert davon.
  2. Reaktivieren des Sehzentrums im Gehirn für eine bessere Verarbeitung der Seheindrücke. Spezielle Augenübungen verbessern die Funktion der Sehzentren und die Sehschärfe.
  3. Sehtraining zur Verbesserung der visuellen Wahrnehmung und zur Veränderung des visuellen Verhaltens. Ein wichtiger Schritt, um wieder klar sehen zu können.
  4. Gezielte Augenbewegungen und Entspannungsübungen. Diese Übungen sorgen für starke und bewegliche Augenmuskeln und gleichzeitig für Entspannung des Augenapparates. Dadurch können Sie Ihre Dioptrien reduzieren.
  5. Übungen zur Akkommodation (Scharfeinstellung) des Augenapparates. Diese Übungen trainieren und mobilisieren die Augenmuskeln und die Augen an die Weit- und Nahsicht anpassen.
  6. Bewusste Autosuggestion. Affirmationen, mit denen die Verbesserung der Sehkraft ständig unterstützt wird: „Ich sehe immer besser und besser! Jeden Tag sehen meine Augen immer klarer!“ Wenn man diese kurzen Sätze so oft wie möglich wiederholt, kann man sehr gute Ergebnisse erzielen und die Sehkraft verbessern.
  7. Individuelles Trainingsprogramm mit Augenübungen, Körpertraining und mentales Training für zu Hause, das man so lange durchführt, bis man mit den Ergebnissen vollkommen zufrieden ist.

Augenübungen bei Kurzsichtigkeit

Alle Übungen für die Augen sollten ohne Brille oder Kontaktlinsen gemacht werden.

Die Übungen sind sehr wirksam, wenn Sie sie in Ihrem Alltag einbauen und mehrmals am Tag anwenden.

Die Anwendung der aufgeführten Übungen erfolgt stets auf eigene Verantwortung. Keine dieser Übungen ist zur Therapie oder zur Behandlung gedacht.
BEACHTEN SIE BITTE die WICHTIGEN HINWEISE bei jeder Übung!

Übung 1

Diese Übung am besten am Fenster durchführen, damit Sie auf weit entfernte Gegenstände/ Bäume/ Autos/ Häuser schauen können.

Das eine Auge abdecken (das Auge bleibt offen unter der Schale).
Sie fixieren zuerst einige Sekunden die Nasenspitze → dann schauen Sie für ein paar Sekunden auf den Daumen ca. 25 cm vor den Augen → am Ende blicken Sie für 5-7 Sekunden auf einen weit entfernten Gegenstand → wieder auf den Daumen → und zurück auf die Nasenspitze schauen. Jeweils ca. 5-7 Sekunden ohne Blinzeln verweilen.
Den Ablauf wiederholen Sie 7 Mal. Dasselbe machen Sie mit dem anderen Auge.

Wenn Sie die Übung gemacht haben, kneifen Sie 3- bis 5-mal die beiden Augen zusammen und öffnen Sie sie dann weit. Am Ende blinzeln Sie leicht eine Minute lang, um die Augenmuskeln zu lockern.

Übung 2

Diese Übung können Sie sowohl in einem Raum als auch draußen machen.

Als Beispiel: Sie machen einen Spaziergang in der Natur. Sie bleiben stehen und suchen Sie sich 3 Objekte in unterschiedlicher Entfernung aus. Diese Objekte sollten in einer Linie und auf dem Niveau Ihrer Augen sein. Die Übung bitte NIE bei grellem Sonnenlicht machen!

Sie schließen die Augen für ca. 3 Sekunden, dann öffnen Sie sie und schauen in Richtung des nächstliegenden Objektes. Dabei sollten Sie das entsprechende Objekt ohne Blinzeln 5- bis 7 Sekunden betrachten. Dann schließen Sie wieder die Augen und führen mit dem mittleren und anschließend mit dem weitesten Objekt die Übung fort. Jeweils ca. 5- bis 7 Sekunden ohne Blinzeln verweilen. Danach machen Sie die Übung in die umgekehrte Reihenfolge. Den Ablauf wiederholen Sie 7 Mal.

Übung 3

Schauen Sie zuerst nach links, dann nach unten, weiter nach rechts und schließlich nach oben. Halten Sie dabei Kopf und Wirbelsäule in einer Linie. Verbleiben Sie jeweils 7- bis 10 Sekunden lang in jeder Augenstellung.

Lassen Sie anschließend die Augäpfel langsam kreisen – zunächst in die rechte, danach in die linke Richtung. Blinzeln Sie zum Abschluss ca. 30-60 Sekunden lang.

Übung 4

Suchen Sie sich ein nahes und ein entferntes Objekt aus. Und lassen Sie den Blick immer wieder zwischen den beiden Objekten hin- und herwandern. Dabei sollten die Objekte in einer Linie und auf dem Niveau Ihrer Augen sein.

Eine andere Variante: Ihren Blick auf Objekten in unterschiedliche Distanzen hin- und herwandern lassen.

Bei dieser Übung lassen Sie bitte den Blick ganz frei schweifen.

Übung 5

Versuchen Sie bewusst öfter zu Blinzeln, am besten 10-15-mal alle 20 Minuten. Dadurch erholen sich Ihre Augen und werden genügend befeuchtet.

 

Diese Übungen sind ein Teil unseres ganzheitlichen Augentrainings, das wir bei unserem Basis-Seminar mit Augentraining „Gesundheit aus eigener Kraft“ sowie bei unseren Augentraining-Seminaren vermitteln.

Wenn Sie Ihre Brille loswerden und Ihr Wohlbefinden zurückgewinnen wollen, schauen Sie bitte unsere Termine an, schreiben Sie uns eine E-Mail, oder melden Sie sich einfach zu einem Basis-Seminar mit Augentraining oder zu einem unserer Augentraining-Seminare an. So könnten Sie Ihre Kurzsichtigkeit verbessern.

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